LUCIENE CURY
No último artigo sobre o Mecanismo da Ansiedade, comentei que falaria sobre uma ferramentaque
ajudaria a diminuir seu nível de ansiedade. Mas antes, preciso explicar como
chegamos até ela.
A princípio, a saída para baixar os níveis de
ansiedade é relaxar!
Nossos ancestrais não sabiam o que era “relaxar”, e
ainda hoje em dia, temos muito que aprender. Concorda que ansiedade e
relaxamento são incompatíveis? Isso acontece porque os sinais autônomos
acontecem quando
algo está errado e por isso, liga o alerta que precisamos lutar ou fugir, pois
estamos sob forte ameaça.
A pessoa em crise de
ansiedade ou ansiosa, desenvolve um medo do desconhecido, que a ameaça
diariamente. Temos que descobrir se essa ameaça são situações reais ou
imaginárias de coisas ruins, que a pessoa pensa. Isso gera desespero e vontade
de fugir.
O ansioso vive na
imprevisibilidade, portanto devemos aumentar a previsibilidade. E para isso
deve-se visualizar, ou imaginar algo dando certo em vez de dar errado. Todos os
transtornos mentais, têm como igualdade, a interpretação do medo.
Todo medo gera uma ameaça é
então o cérebro diz: cuidado
Mas como fazer isso Lu?
Fernando Pessoa descreve:
“ As figuras imagináveis,
tem muito mais relevo e verdade, do que as figuras reais”
Imagine que você está vendo
a figura de uma maçã na tela do seu computador. Ela é apenas uma maçã, mas
quando imaginamos a maça, você consegue sentir o gosto, como agora lendo, não é
verdade?
A história nos mostra
imagens nos porões de cavernas, desenhadas. Não havia na época a linguagem
verbal, apenas a linguagem corporal, portanto, gravar as coisas, quando são
visualizadas, é mais fácil por ser mais antigo no nosso cérebro, o ver e o
ouvir.
Portanto, para diminuir seu
grau de ansiedade, o segredo é a visualização meta.
Ao imaginar, nos damos vida
as informações do que nas percepções. Lembra da maçã? Usamos essa técnica para
gerar previsibilidade e diminuir a ansiedade.
A previsibilidade, é o que
você precisa, para não ficar ansioso!
Se você consegue imaginar,
e se ver dentro do cenário, e no contexto da situação desejada, quando chegar a
hora de acontecer, só estará fazendo pela segunda vez, porque a primeira já foi
feita e concluída no mundo mental e, portanto ficará muito mais fácil.
Atletas e empresários, usam
essa técnica para combater a ansiedade. Eu mesma, uso essa técnica, quando vou
fazer uma prova. Por exemplo, irei fazer a maratona de Nova York, e estou
assistindo vídeos do percurso, a largada. Me vejo chegando. Quando eu estiver
lá, já vi e passei por todas aquelas ruas!
O problema é que muitas
pessoas são preguiçosas. Elas querem soluções mágicas ou remédios!
Bjs
EmagrSer03 Transforma
:)
www.emagreser03.com